Главная Интересное Как сохранить здоровую спину за рулем?

Как сохранить здоровую спину за рулем?

Добавил(а) Autolight   
27.09.14 09:33

Одна из главных проблем, которая по-прежнему остается нерешенной с самого начала выпуска машин – это появление некомфортных ощущений (и даже сильных болей) в спине во время поездок на большие расстояния. Каким бы уютным и грамотно настроенным не было автомобильное кресло, все равно через некоторое время (проведенное в сидячем состоянии) начинает появляться дискомфорт и тяжесть в пояснице. Причем это происходит не только с водителем, но и со всеми пассажирами.

Мы на эти неудобства не обращаем внимания, однако в дальнейшем получаем уйму тяжелых спинных и шейных заболеваний и упрекаем себя за то, что вели себя крайне легкомысленно и не следили за своим здоровьем. Поэтому необходимо изначально понимать, что здоровье спины нужно поддерживать в течение всей жизни человека (в особенности, в юном возрасте). В этой статье мы рассмотрим, как водителю сберечь свою спину в здоровом состоянии.

Стандартные ошибки водителей

Основополагающей причиной неправильной посадки водителей считается то, что большая часть автовладельцев настраивает водительское кресло не так, как рекомендуется, а так, как им самим хочется. Мы просто удобно настраиваем наклон подголовника и спинки, а также высоту своего водительского кресла.

Основные признаки неправильной посадки следующие: чрезмерно наклоненная спинка сидения, постоянное давление затылка на подголовник, принятие телом водителя полулежащей позиции. В подобных положениях верх спины, шея и плечи пребывают в почти расслабленном состоянии, а поясница берет всю нагрузку на себя. Вероятно, многим автомобилистам так комфортней ездить, но через некоторое время они начинают жаловаться на появление остеохондроза.

Основное условие – грамотная настройка сидения

Перед тем, как отправиться в длительное путешествие, следует вспомнить, как вас обучали садиться за руль в автомобильной школе. Подбородок следует держать немного приподнятым, а колени должны располагаться слегка выше бедер. Кроме того, требуется так отрегулировать спинку водительского кресла, чтобы вся спина целиком касалась его (а не одни лишь плечи). Ваша поясница должна прижиматься к сидению, а не быть на весу, иначе вы никогда не избавитесь от ощущения усталости.

Спинку сидения не нужно сильно наклонять назад. Наоборот, ее следует фиксировать в максимально вертикальном положении, дабы вы могли касаться ее 3-мя точками спины (плечи, лопатки, поясница). Когда у вас все-таки не получилось занять удобное положение, тогда попытайтесь использовать особые поясничные подушки, созданные для водительских сидений.

Рекомендации в пути

Даже когда вы не чувствуете боли в спине и абсолютно не устали, то для нормального восстановления кровотока советуется останавливаться через каждые 1,5-2 часа, чтобы мышцы спины могли хорошо расслабиться и отдохнуть.

Также и врачи советуют почаще выходить из автомобиля и выполнять несложные упражнения для спины, дабы потом не иметь с ней никаких проблем. При этом достаточно пару раз прогнуться вперед и назад, чтобы восстановить тонус спинных мышц и освободиться от «крепатуры». Кроме того, не помешает повисеть на каком-нибудь турнике, так как при этом мышцы спины отлично разгружаются, и все позвонки возвращаются на свои места. Однако возле дороги достаточно трудно найти турник.

Старайтесь беречь свою спину. Не нужно поддаваться собственной лени, вынуждающей вас занимать такое положение в машине, при котором вы ощущаете себя очень удобно. Ведь это обманчивое чувство, которое повлечет за собой одни лишь проблемы для здоровья. Конечно, сначала вам будет не очень комфортно сидеть в своем авто и удерживать спину в почти вертикальном положении. Но вскоре вы сами почувствуете, как поездки на большие расстояния перестанут доставлять вам дискомфорт и боли в спине. Просто для этого нужно соблюдать правильное положение туловища.

Поделитесь информацией с друзьями:

Комментарии
Добавить новый Поиск
Оставить комментарий
Имя:
Email:
 
Тема:
 
:D:):(:0:shock::confused:8):lol::x:P:oops::cry:
:evil::twisted::roll::wink::!::?::idea::arrow:
 
Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

Похожие статьи:

 

Поиск по сайту

Люблю почитать